সোমবার ০৭ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১০ মে ২০২৫ ১৯ : ৫১Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে ওঠা মাত্রই ঘাড়ে আর পিঠে অসহ্য যন্ত্রণা! সেই ব্যথা যে সারাদিন থাকে এমন নয়। থাকে মূলত সকালের দিকেই। ঘুম থেকে ওঠার পর এহেন পিঠে ব্যথার নেপথ্যে কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস দায়ী হতে পারে।
১. ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো: অনেকেই পেটে চাপ দিয়ে উপুড় হয়ে ঘুমান অথবা এমনভাবে পাশ ফিরে ঘুমান যাতে শিরদাঁড়া স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে না। এর ফলে সারারাত ধরে মেরুদণ্ড এবং পিঠের মাংসপেশির ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ পড়ে, যা সকালে ব্যথার কারণ হতে পারে।
২. অনুপযুক্ত তোশক বা বিছানা: খুব বেশি নরম বা খুব বেশি শক্ত তোশক পিঠের স্বাভাবিক আকৃতি নষ্ট করে। পুরনো, ঝুলে যাওয়া বা অসমতল বিছানাও মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক আকৃতিকে ব্যাহত করে, যার ফলে ঘুম থেকে ওঠার পর পিঠে ব্যথা হতে পারে। তোশক শরীরের ভার সঠিকভাবে ছড়িয়ে দিতে না পারলে এই সমস্যা বাড়ে।
৩. অনুপযুক্ত বালিশ ব্যবহার: বালিশ খুব উঁচু বা খুব নিচু হলে, অথবা ঘাড়ের নিচে সঠিক সাপোর্ট না দিলে, কেবল ঘাড়ই নয়, বরং পুরো মেরুদণ্ডই প্রভাবিত হয়। এর ফলে পিঠের উপরের অংশে বা পুরো পিঠেই ব্যথা হতে পারে, কারণ মেরুদণ্ড তার স্বাভাবিক আকৃতিতে থাকতে পারে না।
৪. হঠাৎ করে বিছানা ছাড়া: ঘুম থেকে ওঠার সময় হঠাৎ করে লাফিয়ে বা ঝাঁকুনি দিয়ে বিছানা ছাড়লে পিঠের মাংসপেশিতে টান লাগতে পারে। সারারাত বিশ্রামের পর শরীরের পেশি শিথিল থাকে, তাই ধীরে-সুস্থে বিছানা ছাড়া উচিত। প্রথমে পাশ ফিরে, তারপর হাত ও কনুইয়ের ওপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে উঠে বসা ভাল।
৫. শারীরিক ব্যায়ামের অভাব ও দুর্বল কোর মাসল: নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের অভাব, বিশেষ করে পেটের এবং পিঠের গভীরের মাংসপেশি (কোর মাসল) দুর্বল হলে, তা মেরুদণ্ডকে সঠিকভাবে ধরে রাখতে পারে না। এর ফলে ঘুমের সময় সামান্য ভুল ভঙ্গিতেও পিঠে বেশি চাপ পড়ে যায় এবং সকালে ব্যথার অনুভূতি হয়। দিনের বেলায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকাও এই সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে।
নানান খবর
যমজ সন্তান, অথচ দু’জনের বাবা আলাদা! একই দিনে দুই পুরুষের সঙ্গে সঙ্গম করে বিরল কাণ্ড ঘটালেন তরুণী
পুরুষাঙ্গ কেটে হাওয়া করে দিলেন চিকিৎসক! ইনফেকশন সারাতে গিয়ে লিঙ্গ ও অণ্ডকোষ দুই-ই খোয়ালেন আতিকুর
১৫০ চিকিৎসক উঠে এসেছেন একই গ্রাম থেকে! পুজো হয় ডাক্তারের মূর্তি, সেবাই একমাত্র ধর্ম ভারতের ‘ডাক্তার গ্রামে’র
রোজ রাতে নগ্ন হয়ে বিছানায় এই একটি কাজ করুন, অনিদ্রা ও টেনশন থেকে মুক্তি মিলবে চিরতরে!
ভঙ্গির দোষে ভঙ্গুর শরীর, ঘাড় গুঁজে কাজ ডেকে আনছে নিঃশব্দ মহামারী?
বংশে ডায়াবেটিস থাকলেই কি আপনারও ‘সুগার’ হবে? কীভাবে ঠেকাবেন?
প্রৌঢ়ত্বে নয়, মধ্য তিরিশেই হানা দিচ্ছে উচ্চ রক্তচাপ! বয়স ত্রিশ পেরোলেই সতর্ক হবেন কোন কোন বিষয়ে?
মনোবিদ মানেই ‘পাগলের ডাক্তার’? তাঁদের কাছে যাওয়া কি মানসিক দুর্বলতার লক্ষণ? সত্যিটা জানলে চমকে উঠবেন
লিভার সিরোসিসের যম এসে গেল বাজারে! গবেষণায় যুগান্তকারী অগ্রগতি
গলায় ওটা আটকে গেলেই এই জিনিস চুষে খান, মুহূর্তেই গলে বেরিয়ে যাবে! মিলবে আরাম
অন্যসময় করুন না করুন, রাতে অবশ্যই করবেন! এই কাজ না করলেই হতে পারে হৃদরোগ
লাল টুকটুকে রস গলিয়ে দেবে ধমনীর চর্বি, গায়েব করবে হাঁটুর ব্যথা! কোন ফল এমন রস দেয় জানেন?
অক্ষিগোলকে ওটা কী কিলবিল করছে? জঙ্গল-ফেরত পর্যটকের অবস্থা দেখে হাড়হিম দশা চিকিৎসকদের!
ছোটভাই কেন মায়ের বিয়ে দিল? প্রশ্ন তুলে দলবল জুটিয়ে ব্যাপক হামলা বড় ভাইয়ের
মোহনবাগানের আক্রমণে লাইনচ্যুত রেল, চড়া মেজাজের খেলায় বর্ষিত হল একাধিক কার্ড
টেস্ট অধিনায়ক হিসেবে নয়া নজির গড়লেন মুল্ডার, ত্রিশতরান করে টপকে গেলেন তাবড় তাবড় কিংবদন্তিদের
শুটিং শেষেই এক কামরায় কমল হাসন-রেখা, আচমকা হাজির হলেন ভিনেতার স্ত্রী! জানেন সেই বিস্ফোরক রাতের ঘটনা?
নির্মাণস্থলে ঝুলন্ত অবস্থায় পাওয়া যায় মৃতদেহ! মহারাষ্ট্রে তরুণীর মৃত্যু ঘিরে রহস্য
লর্ডস টেস্টে জোড়া বদল করবে ইংল্যান্ড? সুযোগ পেতে পারেন এই দুই পেসার
সুরভির সঙ্গে প্রেম করছেন? সোশ্যাল মিডিয়ায় চলতে থাকা গুঞ্জনের মাঝেই খুল্লাম খুল্লা ঘোষণা রিয়াজের!
কাঁধের কাছে ফোঁস ফোঁস শব্দ, বর্ষায় জঙ্গলে ভয়ঙ্কর বিপদ! তিন বন্ধুর সঙ্গে যা ঘটল, জানলে শিউরে উঠবেন
নামী স্কুলে ব়্যাগিং, চোখ বেঁধে ছাত্রীকে বেধড়ক মারধর, অভিভাবক ও অন্য ছাত্রীদের তীব্র প্রতিবাদ, ঘটনাস্থলে পুলিশ
কোমরে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার থেকে এজবাস্টন কাঁপানো! টেস্ট জয়ের রাতে বার্মিংহ্যাম থেকে প্রাক্তন কোচকে ভিডিও কল আকাশ দীপের
বর্ষায় পোষ্যকে নিয়ে বাইরে বেরোচ্ছেন? বাড়ির আদরের সদস্যের কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?
সুপ্রিম কোর্টের ‘আবাস দাবি’ নিয়ে প্রাক্তন প্রধান বিচারপতির সঙ্গে অস্বস্তিকর টানাপোড়েন
দেশের অর্থনীতির অবস্থা অনুযায়ী ‘টাই’ পরেন আরবিআই গভর্নররা! সত্যি জানলে চমকে যাবেন
কাজে বেরিয়েই অপহৃত শিক্ষক! মুক্তিপণ না দিলে খুনের হুমকি, মধ্যপ্রদেশ থেকে যেভাবে উদ্ধার করল পুলিশ
আইসিসিতে দাপট আরও বাড়ল ভারতীয়দের, সংযোগ গুপ্তা যোগ দিলেন এই উচ্চপদে
ডুরান্ডের সূচি ঘোষিত, কবে নামবে মোহন, ইস্ট জেনে নিন
চিকিৎসার গাফিলতি! মাত্র ২ মাস বয়সেই শিশুর আকস্মিক মৃত্যু!
ব্লাউজ পরার চল এখন পুরনো, শাড়ির সঙ্গে এই সব স্টাইলিশ টপ পরলেই হয়ে উঠবেন সকলের মধ্যমণি
ট্রেনের কামরায় লুঙ্গি পরে 'বিশেষ' জায়গায় সেকি চুলকানি ব্যক্তির! চুলকে চুলকে আরামে চোখ বুঝল... তারপর কী হল?
দুঃসংবাদ পেয়ে বিমানবন্দরে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নোরা, ছবি-নিজস্বী তুলতে ব্যস্ত অনুরাগী!
রিল তৈরী করতে গিয়ে এ কী ঘটল যুবকের সঙ্গে? জানলে চমকে যাবেন
এজবাস্টনে ইতিহাস বদলাল ভারত, গড়ল একাধিক রেকর্ড, জানেন কি সেগুলো?
বামপন্থী নেতাকে মারধরের ঘটনায়, অবশেষে তৃণমূল নেত্রীকে বহিষ্কার করলো দল!
মনের হদিশে ডাঃ দেবাঞ্জন পানের ‘অন্দরের ঘর বাইরের ঘর’, অজানা রহস্যের সুলুক সন্ধান
